Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelte und bewährte. Auch im Westen ist Yoga schon seit hundert Jahren bekannt und hat bewiesen, dass es gerade für den westlichen Menschen besonders wertvoll ist. Ein bewährtes System zu benutzen, hat einen entscheidenden Vorteil: Der Übende kann sich darauf verlassen, wie die Übungen wirken, welche Vorsichtsmaßregeln zu ergreifen sind und was er beachten soll. Jeder, der auch nur etwas Yoga praktiziert, kann schon bald einige der wundersamen Wirkungen des Yoga erfahren. Yoga bringt Körper, Seele und Geist in Einheit und Harmonie.
Yoga ist Chitta-Vritti-Nirodhah - das Zurückziehen oder die Kontrolle der Gedanken. Was geschieht, wenn die Gedanken unter Kontrolle sind? Tada Drashtuh Svarupe Avasthanam. Der Beobachtende erkennt sich in seinem eigenen Selbst.
Hatha Yoga ist unterteilt in 5 Punkten.
- Atemtechniken (Pranayama): Die verschieden Atemtechniken verhelfen dem Teilnehmer wieder zu einer natürlichen Atmung zurück zukehren,die durch Stress, Verspannungen und falsche Körperhaltungen verloren gegangen ist.
- Körperstellungen (Asanas): Asanas sind Körperübungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine zeitlang gehalten wird.
- Entspannung: Der Teilnehmer liegt bei der Entspannung auf dem Rücken und entspannt systematisch, alle Teile des Körpers.
- Ernährung: Ist ein wichtiger Teil des Yoga, sie unterstützt die Wirkungen der Asanas auf Körper und Geist.
- Positives Denken/Meditation: Verhelfen dem Teilnehmer mental gestärkt und ausgeglichen seinen Alltag zu meistern
Bei meinen mittelstufen und fortgeschrittenen Kurseinheiten sind Elemente eingebaut aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga. Ashtanga Yoga bezeichtnet ein Körperarbeitssystem, dem eine sehr kraftvolle Sequenz von Asanas zugrunde liegt. Es wird innere Hitzeproduziert, indem die energetische Intensität ständig zunimmt, eine Höhepunkt erreicht, dann wieder abflacht und in tiefer Entspannung endet.
Nachweis der Wirksamkeit
Für gesunde Kursteilnehmer besteht nachweislich eine hohe gesundheitliche Prävention. Teilnehmer mit chronischen Beschwerden erfahren bereits nach ca. 6 Wochen eine deutliche Besserung ihrer Beschwerden.
"In den vergangenen Jahren wandte die medizinische Forschung ihre Aufmerksamkeit den Erfolgen des Yoga zu. Untersuchungen bestätigten, dass die Entspannung in der Totenstellung einen zu hohen Blutdruck senken und regelmäßiges Üben von Asanas und Pranayama bei so unterschiedlichen Beschwerden wie Arthritis, Arteriosklerose, chronischer Erschöpfung, Asthma, Krampfadern und Herzleiden helfen kann. Eine über sechs Monate durchgeführte Studie über die Wirkungsweise v on Hatha Yoga brachte folgende Ergebnisse: wesentlich erhöhte Lungen- und Atemkapazität, Minderung von Körpergewicht und Umfang, verbesserte Stressabwehr, Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels - insgesamt gesehen also eine Erneuerung und Stabilisierung aller Systeme des Körpers."
aus: "Yoga für alle Lebensstufen", Verlag Gräfe und Unzer, 12. Auflage 1999
Yoga Stunden
| Dienstag | Yoga Raum / Aschaffenburg | 20.00 - 21.20 Uhr |
| Mittwoch | Yoga Raum / Aschaffenburg | 18.30 - 20.00 Uhr |
| Donnerstag | Yoga Raum / Aschaffenburg | 18.30 - 20.00 Uhr |
| Freitag | Yoga Raum / Aschaffenburg | 19.30 - 21.00 Uhr |
Business-Yoga
Auf Wunsch komme ich auch in Ihr Unternehmen und biete dort regelmäßig Yoga im Büro an. Dabei unterstütze ich die Mitarbeiter, ihr körperliches Wohlbefinden zu erhalten oder wieder herzustellen.
Yoga Einzelunterricht
Einzelunterricht ist besonders geeignet für Menschen, die sich intensiver mit Yoga befassen möchten, die Körperübungen (Asanas) exakt erlernen und sich gezielt fordern und entwickeln wollen oder für Menschen, die körperliche Beeinträchtigungen haben.
Der Einzelunterricht beinhaltet ein Vorgespräch mit einer individuellen Übungsplanabsprache und intensiver Praxis.
Kinder Yoga Bilder >>
